Horaires et Lieux
Saison 2024/2025
Cours de yoga
LUNDI ｜VENDREDI ｜DIMANCHE
Reprise des cours de yoga à partir du lundi 9 septembre 2024
Les cours sont dispensés toute l’année. Hors vacances de fin d’année et d’été pour José et hors vacances scolaires pour Florence.
*Ateliers à thème : Approfondissement de la pratique des postures (Asanas), de la respiration (Pranayama), des exercices de concentration, de méditation et découverte d’univers complémentaires tels que : Yoga et chant de mantras, Yoga et Ayurvéda, Yoga postures en binômes, Yoga et méditation olfactive, Yoga du son (chant des voyelles), Yoga sur chaise
Voir le programme directement avec les enseignants
Matériel nécessaire:
• Venez directement habillé pour la pratique (éviter les ceintures et autres vêtements restreignant les mouvements)
• Merci d’apporter à minima un tapis de yoga et si possible : 1 ou 2 couvertures, 1 traversin (bolster), 1 sangle et si possible 1 autre plus grande, 2 cales/blocs en mousse ou liège
Concernant le matériel nécessaire pour les cours de yoga Iyengar, il est préférable de venir avec le matériel suivant :
• Un tapis bien sûr : l’épaisseur idéale du tapis est de 3 millimètres minimum. Il faut qu’il adhère bien ! Non glissant.
• Deux sangles : C’est le 2e impondérable pour démarrer du bon pied. Il faut acheter 2 sangles, une petite (longueur 2m environ) et une grande (longueur 2m50, voire 3m pour les plus grands). Les grandes personnes peuvent s’acheter 2 grandes sangles.
Attention, les deux sangles doivent avoir des boucles carrées et pas rondes.
• Deux briques : Le 3e matériel indispensable pour pratiquer le yoga Iyengar, ce sont les briques. Il en faut 2 pour mieux s’aligner dans certaines postures debout. Les briques en liège ou bois sont plus lourdes et plus denses, donc plus stables mais peuvent être inconfortables pour certaines postures ? Pour débuter il est préférable de choisir des briques en mousse mais il faut qu’elles soient de bonne densité, compactes.
• Une couverture : Pour pratiquer, c’est le 4ème accessoire obligatoire ! Elle est utilisée comme support (par exemple pour s’assoir, pliée en 2 ou 4), comme support pour la tête ou les épaules, pour se couvrir (pendant la méditation et la relaxation), etc.
• Un “bolster” : Il faut le préférer rectangulaire plutôt qu’arrondi. On l’utilise aussi comme support, notamment dans certaines postures allongées pour la pratique de la respiration (pranayama).
Où trouver facilement votre matériel ?
Un site qui nous a paru le plus complet et approprié est : https://chin-mudra.yoga/
A titre d’exemples, nous vous indiquons chaque lien avec le matériel le plus approprié :
- pour les 2 briques
- pour les 2 sangles
- pour le bolster: il existe aussi en épeautre, moins cher mais 2 fois plus lourd. Il est aussi possible de confectionner son propre bolster. On coupe en 2 une ancienne housse de traversin que l’on bourre avec de la fibre de coton récupérée de vieux coussins
- pour la couverture : vous pouvez aussi aller faire un tour dans les magasins de bricolage : Brico dépôt, Leroy Merlin… Il faut regarder les couvertures de déménagement. Elles sont solides et fines.
Mesures d’hygiène:
• Déposer les chaussures à l’entrée
• Distanciation entre les pratiquants de 2 m de tous côtés
• Le nombre de pratiquants sera adapté selon la taille de la salle.
• Respect des gestes barrière
Cours de pilates
MARDI ｜JEUDI ｜VENDREDI
Reprise des cours de pilates avec Nelly à partir du mardi 10 septembre 2024
Matériel nécessaire :
• Le Swiss ball est souvent utilisé par les kinésithérapeutes pour fortifier les parties du corps les plus exposées aux traumatismes : le cou, le dos, les hanches et les genoux. Afin de vous procurer un ballon à votre taille voici les bons diamètres:
– Moins de 1.50 m : ballon de 45 cm
– De 1.50 à 1.60 m : ballon de 55 cm
– 1.61 à 1.79 m : ballon de 65 cm
– 1.80 m et plus : ballon de 75 cm
• Venez directement habillé pour la pratique (éviter les ceintures et autres vêtements restreignant les mouvements)
• Déposer les chaussures à l’entrée
Découvrez également les cours de yoga à La Gaude
Trouvez facilement les localisations des cours de yoga et pilates à vence:
Adresses des lieux de pratique :
Naviguez facilement sur la carte pour trouver le lieu le plus pratique pour vous. En violet les lieux des cours de yoga et en rose les lieux des cours de pilates.
– Centre culturel: 28 Av. Henri Isnard (à côté du cinéma)
– Salle de la Maison du mineur: 577 Av. Henri Giraud
– Salle de Judo (Dojo La Ferrage): Avenue Colonel Méyère (à côté de la piscine, parking de la piscine/médiathèque)
– Salle polyvalente du Suve: Chemin de Sainte Colombe (à côté de l’école maternelle du Suve)