Cours de Pilates pour tous
> Ateliers “PilateS POSTURAL et ABDO de Gasquet”
> Ateliers “Swiss Ball Pilates Postural”
Les Ateliers « Pilates postural et abdo de Gasquet » ainsi que les Ateliers «Swiss Ball Pilates Postural » s’adressent aux femmes comme aux hommes, à tout âge (que l’on soit sédentaire ou sportif), souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer sa santé notamment son dos et son plancher pelvien.
Les Ateliers centrés sur le travail abdominal et postural grâce à la méthode de Joseph Pilates mais également la méthode Abdologique du Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga, permettent ainsi d’alterner la respiration thoracique latérale quand elle est indispensable et la respiration abdominale.
Le Pilates : pour qui, quels bienfaits ?
Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base : Concentration, Contrôle, Centrage, Fluidité, Précision, Respiration, Isolation, Régularité.
Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.
Sa pratique régulière apporte de nombreux avantages : augmentation de la capacité pulmonaire grâce à une respiration profonde et saine, puissance et flexibilité en particulier des abdos et des muscles du dos, coordination musculaire et mentale, densité des os, santé des articulations
Yoga postural et Abdologie de Gasquet :
Elaborée par le Dr de Gasquet, médecin et professeur de yoga, La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. le Yoga Postural de Gasquet tout comme le Yoga de B.K.S Iyengar présentent un aspect thérapeutique important.
Ces bienfaits sont nombreux, mais voici les principaux :
Les bienfaits de la méthode de Gasquet :
- amélioration de la circulation sanguine – facilitation de la digestion,
- libération de la respiration – tonification de la musculature abdominale,
- protection du périnée – renforcement et assouplissement général du corps,
- prévention d’hernies discales et ombilicales…
Générant de l’instabilité, le gros ballon nous oblige à solliciter nos muscles profonds et stabilisateurs, responsables d’une belle posture, d’un meilleur équilibre.
Atelier complet et structuré, constitué de postures corporelles dynamiques et statiques, d’exercices issus de la méthode Pilates et de la méthode abdologique de Gasquet.
L’approche est la même que dans les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet ».
L’atelier s’articule donc autour de :
- L’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations
- L’assouplissementdes grands groupes musculaires
- Des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles
- Des exercices développant la proprioception,l’équilibration
Les exercices se font tous en pleine conscience, à la recherche des sensations qu’ils entraînent pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Swiss ball est souvent utilisé par les kinésithérapeutes pour fortifier les parties du corps les plus exposées aux traumatismes : le cou, le dos, les hanches et les genoux.
Ateliers dispensés par une instructrice expérimentée et certifiée
Nelly Kerinec-Trier
Titulaire du diplôme d’éducatrice sportive et Instructrice Pilates certifiée par l’école LF’PILATES (comprenant : Pilates Post-thérapie/Pilates Femme enceinte/Pilates Senior /Pilates Matwork 1-2 et 3 soit débutant/intermédiaire et avancé et Pilates Petit Matériel). Certifiée également auprès de l’Institut de Gasquet « Abdos sans risque » !
Afin de garantir des ateliers variés et de qualités, Nelly continue régulièrement d’explorer d’autres méthodes posturales, d’autres approches constructives, comme le Qi Gong, l’Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais Germain, le Yoga de Gasquet , le Yoga Iyengar … à travers différents stages dispensés par des professeurs diplômés dans leur domaine de compétences. Nelly cherche à tisser des liens entre ces différentes pratiques pour permettre à chacun d’améliorer sa conscience posturale, sa force, sa souplesse dans le respect de ses limites articulaires et musculaires. Les différentes méthodes qu’elle vous propose sont là pour vous aider à mieux explorer votre corps en mouvement.
Sa passion pour la danse qu’elle a pratiqué pendant de nombreuses années et la pratique de ces disciplines accès sur le bien-être physique et mental l’ont, tout naturellement, amené dernièrement à se former à la méthode GARUDA, créée par James Dasilva.
Le Garuda, dans la mythologie indienne, est un oiseau sacré qui change de forme selon sa fonction. C’est une nouvelle façon de travailler dans différents plans la coordination des groupes musculaires.
Ateliers avec ou sans matériel (Briques, Foam roller, Magic circle ,Ballon paille, Swiss ball..).
La méthode Garuda se pratique sur des variations chorégraphiées, intelligentes et progressives, qui combinent des postures et des enchaînements issus du Yoga, du Pilates, du Taichi et de la Danse