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Cours de Pilates

         

Ateliers bien être ” Pilates et Gym de Gasquet ”  

Les Ateliers  Bien être «  Pilates et Gym de Gasquet »   s’adressent aux femmes comme aux hommes, à tout âge (que l’on soit sédentaire ou sportif), souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer sa santé notamment son  dos et son  plancher pelvien. Les Ateliers centrés sur le travail abdominal et postural grâce à la méthode de Joseph Pilates mais également la méthode  Abdologique du Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, permettent ainsi d’alterner la respiration thoracique latérale quand elle est indispensable et la respiration abdominale.

Le Pilates, pour qui, ses bienfaits……​

Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base : Concentration, Contrôle, Centrage, Fluidité, Précision, Respiration, Isolation, Régularité.

Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination. Sa pratique régulière apporte de nombreux avantages : augmentation de la capacité pulmonaire grâce à une respiration profonde et saine, puissance et flexibilité en particulier des abdos et des muscles du dos, coordination musculaire et mentale,  densité des os, santé des articulations….

 “Quelques mouvements bien formulés, bien effectués en séquence équilibrées, valent des heures de gymnastique peu soignée ou de contorsions forcées.”

Joseph H. Pilates

 

 Les bienfaits de la méthode de Gasquet ..

Elaborée par le Dr de Gasquet, médecin et professeur de yoga, La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. Ces bienfaits  sont nombreux, mais voici les principaux :

        • amélioration de la circulation sanguine  –  facilitation de la digestion,
        • libération de la respiration  –  tonification de la musculature abdominale,
        • protection du périnée  –  renforcement et assouplissement général du corps,
        • prévention d’hernies discales et ombilicales…

” Expirer, c’est grandir et mincir.” Docteur de Gasquet.

 

Nouvel Atelier ! A partir du mardi 14 septembre :

Atelier « Swiss Ball Pilates Postural » : Tous les Mardis de 12h30 à 13H30 : Dojo la Ferrage, av. Colonel Méyère, Vence (à côté de la piscine).

 

Générant de l’instabilité, le gros ballon nous oblige à solliciter nos muscles profonds et stabilisateurs et à travailler différemment et de manière ludique.

Atelier complet et structuré, constitué de postures corporelles dynamiques et statiques, d’exercices issus de la méthode Pilates et de la méthode de Gasquet.

L’approche est  donc la même que dans les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet » Concentration / relaxation / étirement / gainage/ respiration abdominale ou thoracique selon les mouvements.

Les exercices se font tous en pleine conscience, à la recherche des sensations qu’ils entraînent pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Swiss ball est souvent utilisé par les kinésithérapeutes pour fortifier les parties du corps les plus exposées aux traumatismes : le cou, le dos, les hanches et les genoux.

Afin de vous procurer un ballon à votre taille voici les bons diamètres :

  • Moins de 1.50 m : ballon de 45 cm
  • De 1.50 à 1.60 m : ballon de 55 cm
  • 1.61 à 1.79 m : ballon de 65 cm
  • 1.80 m et plus : ballon de 75 cm

Les conditions et tarifs  de l’Atelier « Swiss Ball Pilates Postural » sont les mêmes que l’Atelier Bien être « Pilates et Gym de Gasquet ». Le tarif annuel pour chacun des Ateliers est à 280 euros l’année et fonctionne indépendamment l’un de l’autre  (nb d’atelier  illimité, possibilité donc d’effectuer pour chacun des ateliers 38 séances “hors  fermeture pour vacances scolaires”).

 Contact

Les Ateliers collectifs sont mis en place au sein de l’Association Vence Yoga, en petit groupe pour vous  permettre  de progresser plus agréablement et rapidement.

Ateliers dispensés par Nelly Kerinec-Trier, Titulaire du diplôme d’éducatrice sportive et  Instructrice Pilates certifiée par l’école LF’PILATES (comprenant : Pilates Post-thérapie/Pilates Femme enceinte/Pilates Senior /Pilates Matwork 1-2 et 3 soit débutant/intermédiaire et avancé et Pilates Petit Matériel). Certifiée également  auprès de l’Institut de Gasquet  « Abdos sans risque » !  

 

Lieu et Horaire des Ateliers :

  • Atelier Bien être “Pilates et Gym de Gasquet “ : Tous les vendredis de 18h20 à 19h20 : Salle polyvalente du Suve /Chemin Sainte Colombe (à côté de l’école maternelle du Suve) , Vence.
  • Atelier “Swiss ball Pilates Postural “ : Tous les Mardis de 12h30 à 13H30 : Dojo la Ferrage, av. Colonel Méyère, Vence (à côté de la piscine).

 

Tarifs :

Le tarif à l’unité / cours d’essai est de 13 euros.

Le premier forfait pour 10 Ateliers est de 100 euros

La durée de validité pour chaque forfait est de 3 mois à compter de la date d’inscription (durée prolongée en cas de fermeture pendant les vacances scolaires), les Ateliers  sont nominatifs et non remboursables si non utilisés pendant les 3 mois de sa validité.

 

Le tarif annuel est à 280 euros l’année (nombre d’ateliers illimité, possibilité donc d’effectuer 38 ateliers  hors fermeture pour vacances scolaires).

Cotisation annuelle Vence Yoga : 20 euros (unique pour le Yoga et le Pilates)


 Nombre de places limité ! Merci de  me contacter par mail ou téléphone pour réserver  à l’avance.

Tel  06.74.91.33.21 ou Nelly.kerinec@hotmail.fr