Vence Yoga » Cours de Pilates

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Cours de Pilates

Ateliers bien être ” Pilates et Gym de Gasquet “

Ateliers « Swiss Ball Pilates Postural »

Les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet » ainsi que les Ateliers « Swiss Ball Pilates Postural » s’adressent aux femmes comme aux hommes, à tout âge (que l’on soit sédentaire ou sportif), souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer sa santé notamment son dos et son plancher pelvien. Les Ateliers centrés sur le travail abdominal et postural grâce à la méthode de Joseph Pilates mais également la méthode Abdologique du Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga, permettent ainsi d’alterner la respiration thoracique latérale quand elle est indispensable et la respiration abdominale.

Le Pilates, pour qui, ses bienfaits…

Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base : Concentration, Contrôle, Centrage, Fluidité, Précision, Respiration, Isolation, Régularité.

Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination. Sa pratique régulière apporte de nombreux avantages : augmentation de la capacité pulmonaire grâce à une respiration profonde et saine, puissance et flexibilité en particulier des abdos et des muscles du dos, coordination musculaire et mentale, densité des os, santé des articulations….

“Quelques mouvements bien formulés, bien effectués en séquence équilibrées, valent des heures de gymnastique peu soignée ou de contorsions forcées.”

Joseph H. Pilates

Les bienfaits de la méthode de Gasquet.

Elaborée par le Dr de Gasquet, médecin et professeur de yoga, La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. Ces bienfaits sont nombreux, mais voici les principaux :

- - - amélioration de la circulation sanguine – facilitation de la digestion,
    - libération de la respiration – tonification de la musculature abdominale,
    - protection du périnée – renforcement et assouplissement général du corps,
    - prévention d’hernies discales et ombilicales…

” Expirer, c’est grandir et mincir.” Docteur de Gasquet.

Contact

Les Ateliers collectifs sont mis en place au sein de l’Association Vence Yoga, en petit groupe pour vous permettre de progresser plus agréablement et rapidement.

Ateliers dispensés par Nelly Kerinec-Trier, Titulaire du diplôme d’éducatrice sportive et Instructrice Pilates certifiée par l’école LF’PILATES (comprenant : Pilates Post-thérapie/Pilates Femme enceinte/Pilates Senior /Pilates Matwork 1-2 et 3 soit débutant/intermédiaire et avancé et Pilates Petit Matériel). Certifiée également auprès de l’Institut de Gasquet « Abdos sans risque » !

Lieu et Horaire des Ateliers :

2 Ateliers Bien être “Pilates et Gym de Gasquet “ : Tous les vendredis 1er cours de 17h00 à 18h00 (à partir de septembre 2023) et le second cours de 18h20 à 19h20 : Salle polyvalente du Suve /Chemin Sainte Colombe (à côté de l’école maternelle du Suve) , Vence.
Atelier “Swiss ball Pilates Postural “ : Tous les Mardis de 12h30 à 13H30 : Dojo la Ferrage, av. Colonel Méyère, Vence (à côté de la piscine).

Générant de l’instabilité, le gros ballon nous oblige à solliciter nos muscles profonds et stabilisateurs, responsables d’une belle posture, d’un meilleur équilibre.

Atelier complet et structuré, constitué de postures corporelles dynamiques et statiques, d’exercices issus de la méthode Pilates et de la méthode abdologique de Gasquet.

L’approche est la même que dans les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet ».

L’atelier s’articule donc autour de :

L’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations
L’assouplissementdes grands groupes musculaires
Des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles
Des exercices développant la proprioception,l’équilibration

Les exercices se font tous en pleine conscience, à la recherche des sensations qu’ils entraînent pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Swiss ball est souvent utilisé par les kinésithérapeutes pour fortifier les parties du corps les plus exposées aux traumatismes : le cou, le dos, les hanches et les genoux.

Afin de vous procurer un ballon à votre taille voici les bons diamètres :

- - Moins de 1.50 m : ballon de 45 cm
  - De 1.50 à 1.60 m : ballon de 55 cm
  - 1.61 à 1.79 m : ballon de 65 cm
  - 1.80 m et plus : ballon de 75 cm

Tarifs :

Le tarif à l’unité / cours d’essai est de 14 euros.

Le forfait pour 10 Ateliers « Pilates et Gym de Gasquet » ou de 10 Ateliers de « Swissball Pilates Postural » est de 110 euros

La durée de validité pour chaque forfait est de 3 mois à compter de la date d’inscription (durée prolongée en cas de fermeture pendant les vacances scolaires), les Ateliers sont nominatifs et non remboursables si non utilisés pendant les 3 mois de sa validité.

Le tarif annuel pour chacun des Ateliers est à 300 euros et fonctionne indépendamment l’un de l’autre (soit 280 euros pour 1 atelier/semaine en illimité sur toute la saison, hors fermeture pour vacances scolaires).

Cotisation annuelle Vence Yoga : 20 euros (unique pour le Yoga et le Pilates)

Nombre de places limité ! Merci de me contacter par mail ou téléphone pour réserver à l’avance.

Tel 06.74.91.33.21 ou Nelly.kerinec@hotmail.fr

	Contact info@vence-yoga.com 06 18 70 74 21 06 30 38 92 78 Cours de Pilates Ateliers bien être ” Pilates et Gym de Gasquet “ Ateliers « Swiss Ball Pilates Postural » Les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet » ainsi que les Ateliers « Swiss Ball Pilates Postural » s’adressent aux femmes comme aux hommes, à tout âge (que l’on soit sédentaire ou sportif), souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer sa santé notamment son dos et son plancher pelvien. Les Ateliers centrés sur le travail abdominal et postural grâce à la méthode de Joseph Pilates mais également la méthode Abdologique du Docteur Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de Yoga, permettent ainsi d’alterner la respiration thoracique latérale quand elle est indispensable et la respiration abdominale. Le Pilates, pour qui, ses bienfaits… Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base : Concentration, Contrôle, Centrage, Fluidité, Précision, Respiration, Isolation, Régularité. Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination. Sa pratique régulière apporte de nombreux avantages : augmentation de la capacité pulmonaire grâce à une respiration profonde et saine, puissance et flexibilité en particulier des abdos et des muscles du dos, coordination musculaire et mentale, densité des os, santé des articulations…. *“Quelques mouvements bien formulés, bien effectués en séquence équilibrées, valent des heures de gymnastique peu soignée ou de contorsions forcées.”* *Joseph H. Pilates* Les bienfaits de la méthode de Gasquet. Elaborée par le Dr de Gasquet, médecin et professeur de yoga, La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. Ces bienfaits sont nombreux, mais voici les principaux : amélioration de la circulation sanguine – facilitation de la digestion, libération de la respiration – tonification de la musculature abdominale, protection du périnée – renforcement et assouplissement général du corps, prévention d’hernies discales et ombilicales… ” Expirer, c’est grandir et mincir.” Docteur de Gasquet. Contact Les Ateliers collectifs sont mis en place au sein de l’Association Vence Yoga, en petit groupe pour vous permettre de progresser plus agréablement et rapidement. Ateliers dispensés par Nelly Kerinec-Trier, Titulaire du diplôme d’éducatrice sportive et Instructrice Pilates certifiée par l’école LF’PILATES (comprenant : Pilates Post-thérapie/Pilates Femme enceinte/Pilates Senior /Pilates Matwork 1-2 et 3 soit débutant/intermédiaire et avancé et Pilates Petit Matériel). Certifiée également auprès de l’Institut de Gasquet « Abdos sans risque » ! Lieu et Horaire des Ateliers : 2 Ateliers Bien être “Pilates et Gym de Gasquet “ : Tous les vendredis *1er cours* de 17h00 à 18h00 (à partir de septembre 2023) et le *second cours* de 18h20 à 19h20 : Salle polyvalente du Suve /Chemin Sainte Colombe (à côté de l’école maternelle du Suve) , Vence. Atelier “Swiss ball Pilates Postural “ : Tous les Mardis de 12h30 à 13H30 : Dojo la Ferrage, av. Colonel Méyère, Vence (à côté de la piscine). Générant de l’instabilité, le gros ballon nous oblige à solliciter nos muscles profonds et stabilisateurs, responsables d’une belle posture, d’un meilleur équilibre. Atelier complet et structuré, constitué de postures corporelles dynamiques et statiques, d’exercices issus de la méthode Pilates et de la méthode abdologique de Gasquet. L’approche est la même que dans les Ateliers Bien être « Pilates et Gym de Gasquet ». L’atelier s’articule donc autour de : L’engagement prioritaire des muscles profonds afin de gagner en force sans se blesser ou endommager les articulations L’assouplissementdes grands groupes musculaires Des mobilisations articulaires douces inspirées d’autres techniques corporelles Des exercices développant la proprioception,l’équilibration Les exercices se font tous en pleine conscience, à la recherche des sensations qu’ils entraînent pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit. Le Swiss ball est souvent utilisé par les kinésithérapeutes pour fortifier les parties du corps les plus exposées aux traumatismes : le cou, le dos, les hanches et les genoux. Afin de vous procurer un ballon à votre taille voici les bons diamètres : Moins de 1.50 m : ballon de 45 cm De 1.50 à 1.60 m : ballon de 55 cm 1.61 à 1.79 m : ballon de 65 cm 1.80 m et plus : ballon de 75 cm Tarifs : Le tarif à l’unité / cours d’essai est de 14 euros. Le forfait pour 10 Ateliers « Pilates et Gym de Gasquet » ou de 10 Ateliers de « Swissball Pilates Postural » est de 110 euros La durée de validité pour chaque forfait est de 3 mois à compter de la date d’inscription (durée prolongée en cas de fermeture pendant les vacances scolaires), les Ateliers sont nominatifs et non remboursables si non utilisés pendant les 3 mois de sa validité. Le tarif annuel pour chacun des Ateliers est à 300 euros et fonctionne indépendamment l’un de l’autre (soit 280 euros pour 1 atelier/semaine en illimité sur toute la saison, hors fermeture pour vacances scolaires). Cotisation annuelle Vence Yoga : 20 euros (unique pour le Yoga et le Pilates) Nombre de places limité ! Merci de me contacter par mail ou téléphone pour réserver à l’avance. Tel 06.74.91.33.21 ou Nelly.kerinec@hotmail.fr